10 Siasat Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal dari Serangan Penyakit

Siapa yang mau kena serangan suatu penyakit? Tentu tidak ada. Ya, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaganya. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang mesti Anda lakukan.

Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit

1. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu Anda menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Menurut sebuah peercobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

Dalam penelitian ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan potein permukaan sel sebesar 70-80 persen.

2. Konsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Anda juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.

Namun sebelum mengnsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan hal ini pada dokter.

3. Olahraga rutin

Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing.

Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

4. Minum teh hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka itu, karena mudah untuk dilakukan cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sudah banyak dilakukan.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Kelola stres Anda

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.

Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres. Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

7. Bersosialisasi dengan orang disekitar

Rasa kesepian sering dikaitkan sebagai pemicu dari beberapa penyakit, terutama pada orang yang baru sembuh dari operasi jantung.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Psychological Association menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

8. Menjaga kebersihan

Cara menjaga kesehatan lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

• Mandi setiap hari
• Cuci tangan Anda sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan setelah makan.
• Cuci tangan Anda sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bersentuhan dengan mata atau mulut.
• Cuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda.
• Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.

9. Coba konsumsi probiotik

Peneltian menunjukan bahwa orang yang mengalami stres yang mendapat probiotik, mengalami sakit dalam jangka waktu yang lebih sedikit.

10. Hindari alkohol

Penelitian menunjukan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu, sering minum alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam di Journal Clinical and Vaccine Immunology membandingkan sel dendritik dan respon sistem kekebalan tubuh pada tikus yang diberi alkohol dengan yang tidak diberi alkohol.

Alkohol menekan kekebalan pada tikus sampai tingkat yang berbeda-beda. Dokter mengatakan bahwa penelitian ini membantu menjelaskan mengapa vaksin kurang efektif untuk orang dengan kecanduan alkohol.

 

Read More

[PDF] Bagaimana Menuntut Ilmu?

 

Menuntut ilmu agama termasuk amal yang paling mulia, dan ia merupakan tanda dari kebaikan. Rasulullah Shalallahu’alaihi Wasallam bersabda, “Orang yang dikehendaki oleh Allah untuk mendapatkan kebaikan, akan dimudahkan untuk memahami ilmu agama” (Muttafaqun ‘alaihi). Hal ini dikarenakan dengan menuntut ilmu agama seseorang akan mendapatkan pengetahuan yang bermanfaat baginya untuk melakukan amal shalih.

Allah ta’ala juga berfirman (yang artinya), “Dan Allahlah yang telah mengutus Rasul-Nya dengan hudaa dan dinul haq” (QS. At Taubah: 33). Dan hudaa di sini adalah ilmu yang bermanfaat, dan maksud dinul haq di sini adalah amal shalih. Dan Rasulullah Shalallahu’alaihi Wasallam memberi nama majlis ilmu agama dengan ‘riyadhul jannah’ (taman surga). Beliau juga memberi julukan kepada para ulama sebagai ‘waratsatul anbiyaa’ (pewaris para Nabi).

Demikian besar keutamaan dari ilmu dan menuntut ilmu agama. Namun banyak di antara kaum Muslimin yang belum mengetahui bagaimana cara menuntut ilmu agama yang benar, sehingga ia mendapatkan ilmu yang kokoh dan bermanfaat. Bahkan sebagian penuntut ilmu mereka menuntut ilmu tanpa arah, tanpa metode, tanpa aturan, sehingga bertahun-tahun ia menuntut ilmu namun tidak banyak peningkatan dari sisi ilmu dan amal. 

Buku yang ringkas ini akan membahas bagaimana langkah-langkah dan kiat-kiat dalam menuntut ilmu agama. Berdasarkan Al Qur’an dan As Sunnah serta bimbingan para ulama Ahlussunnah. Semoga Allah ta’ala menjadikan buku ini sebab untuk penulis dan pembacanya sehingga bisa menjadi para penuntut ilmu yang sejati, yang diberikan taufik oleh Allah berupa ilmu yang bermanfaat dan amalan yang shalih.

[ Download ]           [ Download ]

Read More

[PDF] Kupas Tuntas Sutrah Shalat

 

Di antara sunnah Nabi Shallallahu’alaihi Wasallam yang mulai luntur di tengah kaum muslimin sekarang terkait ibadah shalat adalah menghadap sutrah ketika shalat. Padahal banyak sekali hadits-hadits yang memerintahkan dan menyebutkan tentang amalan ini. Juga telah banyak dijelaskan oleh para ulama dalam kitab-kitab mereka.

Mudah-mudahan tulisan yang singkat ini dapat memberikan sedikit penjelasan kepada umat mengenai masalah sutrah dalam shalat. Semoga upaya yang sedikit ini menjadi salah satu andil dalam menghidupkan dan melestarikan sunnah Nabi Shallallahu’alaihi Wasallam yang akan menambahkan cinta kita kepada Allah dan Rasul-Nya.

Silakan download dan sebarkan.

[Download]                         [Download]

Read More

TUNTUNAN SHALAT LENGKAP

 Alhamdulillah dengan rasa syukur ke hadlirat Allah swt yang dengan rahmat dan inayahNya, Buku RISALAH TUNTUNAN SHALAT LENGKAP ini telah selesai kami susun untuk dapat disebar luaskan di kalangan masyarakat umat Islam. Buku ini kami susun dengan maksud untuk dapat dijadikan podoman tambahan bagi para Guru Agama Honorair dan para Penyuluh Agama dalam lingkungan Bidang Penerangan Agama, khususnya di Jawa Tengah, semoga dapat dijadikan bahan dalam usaha meningkatkan para Jama'ah peserta pengajian pengajian yaag diselenggarakan oleh mereka. 

Isi buku ini lengkap mencakup syarat rukun shalat, sehingga kiranya memudahkan bagaimana cara mereka melaksanakan shalat itu yang merupakan ibadat pokok kita kepada Allah swt.

[DOWNLOAD]      [DOWNLOAD]

Read More

[PDF] Kupas Tuntas Hukum Gambar Makhluk Bernyawa

 

Islam agama yang sempurna, yang membawa kemaslahatan bagi seluruh manusia dan mencegah segala keburukan bagi mereka. Tidak ada perintah dalam Islam, kecuali itu pasti manfaat bagi manusia. Dan tidak ada larangan dalam Islam, kecuali itu akan merugikan jika dilakukan manusia. Oleh karena itu, syariat Islam juga membimbing manusia untuk mengambil semua sarana kepada kebaikan dan menutup semua sarana kepada keburukan.

Diantara sarana kepada keburukan adalah menggambar makhluk bernyawa. Oleh karena itulah Islam melarang menggambar makhluk bernyawa apapun alasannya. Karena gambar makhluk bernyawa merupakan sarana kepada banyak sekali keburukan. Mari kita simak penjelasannya lebih lanjut dalam tulisan ringkas ini.

[Download]   [Download2]

Read More

Dibalik Sakitnya Melahirkan

 

Proses kelahiran adalah kondisi yang amat berat bagi ibu. Saat itu ibu yang akan melahirkan menghadapi nyeri yang amat sangat, tanpa tahu kapan nyeri berakhir, disertai kekhawatiran atas keselamatan anak dan dirinya. Sungguh amat berat.

Namun di balik gentingnya kondisi tersebut, Allah Ta’ala siapkan hadiah yang amat indah. Banyak tinjauan medis menunjukkan keuntungan bagi ibu dan anak dibalik nyeri saat melahirkan. Selain itu, masa-masa genting tersebut adalah salah satu waktu mustajabnya doa.

أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاءَ الْأَرْضِ ۗ أَإِلَٰهٌ مَعَ اللَّهِ ۚ قَلِيلًا مَا تَذَكَّرُونَ

“Atau siapakah yang mengabulkan (doa) orang yang dalam kesulitan apabila ia berdoa kepada-Nya, dan yang menghilangkan kesusahan dan yang menjadikan kamu (manusia) sebagai penghuni bumi yang menggantikan makhluk sebelumnya? Adakah sesembahan yang haq selain Allah? Amat sedikit kalian mengambil pelajaran.” (QS. An-Naml ayat 62).

Maka hendaknya ibu memohon kepada Allah Ta’ala kemudahan dalam proses persalinan. Di antara caranya ialah  dengan membaca beberapa wirid yang diajarkan oleh Nabi Shallallahu ‘alaihi wasallam, misalnya:

اَللَّهُمَّ لاَ سَهْلَ إِلاَّ مَا جَعَلْتَهُ سَهْلاً، وَأَنْتَ تَجْعَلُ الْحَزْنَ إِذَا شِئْتَ سَهْلاً

“Ya Allah, tidak ada kemudahan kecuali apa yang Engkau jadikan mudah. Sedang yang susah bisa Engkau jadikan mudah, apabila Engkau menghendakinya.”

(HR. Ibnu Hibban dalam kitab Shahih-nya no. 2427 (Mawaarid), Ibnus Sunni no. 351. Al-Hafizh berkata: Hadits di atas sahih, dan dinyatakan shahih pula oleh Abdul Qadir Al-Arnauth dalam Takhrij Al-Adzkar oleh Imam An-Nawawi, h. 106)

Ada pula dzikir yang lebih pendek

اَللَّهُ اللَّهُ رَبِّي، لاَ أُشْرِكُ بِهِ شَيْئًا

(Allaahu, Allaahu Rabbii Laa usyriku bihii syai-aa)

Diriwayatkan oleh Abu Dawud, Ibnu Majah dan lainnya dari Asma binti ‘Umais Radhiyallahu ‘anha dia berkata, “Rasulullah bersabda kepadaku, “Maukah engkau aku ajarkan beberapa kalimat yang bisa engkau ucapkan saat ditimpa kesusahan dan kesempitan? –atau saat berada dalam kesusahan dan kesempitan:  “Allah.. Allah adalah Rabbku, aku tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu apapun.” (H.R Abu Dawud, shahih)

Selain doa-doa khusus tersebut, saat menghadapi sakit dan gentingnya proses kelahiran, ibu beserta keluarga hendaklah memohon segala kebaikan dunia maupun akhirat. Termasuk memohon ampunan atas dosa-dosa, memohon keshalihan keturunan, keberkahan rizki, kesehatan, serta taufik dan hidayah untuk istiqomah beribadah kepada Allah Ta’ala.

Read More

Hukum seputar bayi tabung!

 Pada konferensi ke-3 Majelis Majma’ Al Fiqh Al Islami di kota Amman, Yordania yang dilaksanakan dari tanggal 8-13 Shofar 1407H bertepatan dengan 11-16 Oktober 1986, setelah mengadakan penilitian ilmiah dan mendengar penjelasan dari para pakar dan dokter di bidangnya menetapkan:

7 cara inseminasi buatan yang dikenal masa ini.

5 diantaranya cara yang diharamkan dan 2 cara yang dibolehkan dalam kondisi sangat terpaksa.

 5 cara yang diharamkan syari’at menurut tinjauan Al Majma’ :

1. Pembuahan (fertilisasi) yg terjadi ditabung khusus antara sel sperma dari suami dan ovum (sel telur) dari wanita lain (bukan istrinya) lalu zigot tersebut dimasukkan kedalam rahim istrinya.

2. Pembuahan (fertilisasi) yang terjadi ditabung khusus antara sel sperma laki-laki lain (bukan suaminya) dengan ovum dari istrinya lalu zigot tersebut ditanamkan didalam rahim istrinya.

3. Pembuahan (fertilisasi) yang terjadi di luar(ditabung khusus) dari 2 benih (sel sperma dan ovum) pasangan suami-istri lalu zigot dimasukkan kedalam rahim wanita lain (selain istrinya).

4. Pembuahan (fertilisasi) dari 2 benih yang bukan suami-istri (sel sperma dari laki-laki lain dan ovum dari wanita lain) di tabung khusus lalu zigot dimasukkan ke dalam rahim istrinya.

5. Pembuahan (fertilisasi) yang terjadi ditabung khusus antara 2 benih (sel sperma dan ovum yang diambil dari) pasangan suami-istri lalu zigot ditanamkan di dalam rahim istrinya yg lain.

1. Pembuahan (fertilisasi) antara sel sperma dengan ovum dari pasangan suami-istri yang terjadi di luar rahim istrinya (di dalam tabung khusus) lalu zigot dimasukkan kedalam rahim istrinya.

2. Pengambilan sel sperma dari suami (setelah melalui proses pencucian sperma untuk memilih sperma yang sehat) lalu sel sperma yang sehat disuntikan pada tempat yang sesuai dalam rahim sang istri sehingga proses ikhshob (fertilisasi) terjadi di dalam rahim.

 2 cara yang dibolehkan dalam kondisi dhorurot menurut pandangan Al Majma’:

1. Pembuahan (fertilisasi) antara sel sperma dengan ovum dari pasangan suami-istri yang terjadi di luar rahim istrinya (di dalam tabung khusus) lalu zigot dimasukkan kedalam rahim istrinya.

2. Pengambilan sel sperma dari suami (setelah melalui proses pencucian sperma untuk memilih sperma yang sehat) lalu sel sperma yang sehat disuntikan pada tempat yang sesuai dalam rahim sang istri sehingga proses ikhshob (fertilisasi) terjadi di dalam rahim.

Sumber:
Dilansir dengan penyesuaian dari kitab Fiqh An-Nawaazil li syaikh Muhammad Al Jizaaniy.

Read More